SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenienie mojej diety. Ma ona na celu wzrost możliwie beztłuszczowej masy mięśniowej. Moje dane : 170 cm ; 60 kg ; 3 treningi po 45 minut w tygodniu + biegi wieczorami ( 2-3 razy w tyg.) Dni nietreningowe Po przebudzeniu 2 x HMBolon + 1/3 porcji serwatki ( 8,5 B) Śniadanie około 9.30 Płatki 50 G (5 B 3,5 T 40 W) + 300 ml mleka ( 10 B 15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2007-06-28 10:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie Do Poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być pełne białko takie jak (piers z kurczaka, ryby, jaja, mleko), weglodowany o nickim l/G warzywa (szczypior, kapusta, brokuly, orogek, salata) Wszystkie posiłki oprocz po treningowych powinny byc o nickim I/G Napoje powinny byc takie jak woda żródlana oraz herbata zielona, na noc powinno sie jesc białko albo odzywke. Zaczynajac. Wyczytałem ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2011-04-29 14:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aktywności: Ćwiczenia: 3-4 razy w tygodniu 50min indoor cycling, 1-2 aerobic (ATB, TBC), 2-3 razy bieżnia - 30 - 60 min (zależy czy jestem przed aerobami czy to mój jedyny trening w ciągu dnia)prędkość - 6,5-7,5 km, tętno 155-165. Odżywianie: Na diecie "od zawsze". Lubię prawie wszystko, uwielbiam słodycze i ciągle mam na nie ochotę, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7739 Data: 2011-06-03 13:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olivier Lafay Wrocław

    Temat
    Targowisko

    Witam. Sprzedam NOWE i NIEUŻYWANE '' Trening siłowy bez sprzętu'' i ''Trening siłowy bez sprzętu 2 turbo doładowanie'' ( nieudany prezent ) TANIO ! Tylko odbiór osobisty we Wrocławiu, więcej priv.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 322 Data: 2013-12-01 19:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalenie tłuszczu bez dietki, wzrost masy m.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 10cm w obwodzie, a twarz mam jak śmiertka podobno;] teraz biegam co 2 dzien i co 2 dzien siłownia(na zmiane). dziennie aeroby na abrocket'cie i drążku, 3 razy w tygodniu trening piłkarski, z 2/3 razy w tygodniu rower, a 3 dni temu zacząłem weidera, > moim celem jest przede wszystkim zrzucenie tego tłuszczyku z brzucha, a także przybrać nieco [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2008-05-03 18:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5-10-15 do oceny i kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY I WYCISKANIE ZZA GLOWY - SUPERSERIA 5 UGINANIE RAMION STOJAC PODCHWYTEM NA GRYFIE LAMANYM SZEROKO 6 YATES ROW 7 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC trening B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARKI OD CZOLA STOJAC 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC ("WYNOSZENIE SZTANGI"/HIGH PULL OD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-06-02 15:45:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] ze względu na przeciwskazania lekarza( operacja i inna farma). Na szczęście wszystko jest już super wygojony, po rehabilitacji wraz z zielonym światłem na powrót do treningów. Jest optymizm, chęci,$ i determinacja na powrót w dobrym stylu. Planuje na połowę kwietnia takowy cyklon: Boldek+Wino+TREn? 1-12 bold 300mg ew. co ile [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2010-03-23 14:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowy trening 18latka

    Temat
    Trening w domu

    [...] mi na zwiększeniu masy bicepsa i tricepsa. Dodatkowo chciałbym zrzucić resztkę tłuszczu z brzucha (nie za dużo tego zostało) i wzmocnić mięśnie brzucha. Właśnie zacząłem trening dla początkujących podwieszony w tym dziale, w tym tygodniu kupie hantle (2x10). Lepiej kupić te ogumowane czy chromowane czy to bez różnicy? Czy ćwiczenia na ręce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 2007-12-16 22:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] orzechowym (bez cukru i soli) + pierś z kurczaka + warzywa kanapkowe. Posiłek 3- 15.20 1)gotowana ryba morska (mintaj, morszczuk), ryż parboiled, surówka 20minut przed treningiem 5g monohydratu kreatyny TRENING 16.20~ (trening kończę ok. 17.40) Odżywka potreningowa- 100g gainera + 5g monohydratu kreatyny Posiłek 4- 19.00 1)Twaróg chudy lub [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2010-01-28 17:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, lipiec. prosba o opinie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] DNT bialko na stalym poziomie 2,5 tluszcze jakie spozywam to orzechy wloskie, oliwa, z rybek. i zamierzam zakupic omega-3 wegle to tylko sniadanie platki owsiane przed treningiem ryz brazowy lub makaron durum i po treningu makaron lub ryz bialy. do kazdego dania warzywa. moge z takim planem ruszac i oczekiwac dobrych rezultatow?:P prosze o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2010-06-24 16:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowa dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez odpowiednio zbilansowanej diety nie ma efektów ( logiczne... ) wydawało mi się, że nie zależy mi już na tym, jednak wkrada się demotywacja. Chciałbym podświadomie, aby trening przynosił efekt, nie tylko siłowy, ale i wizualny. O co chcę Was poprosić ? O kilka wskazówek, jak przygotować dietę na masę, którą zamknę w 3 posiłkach. Przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2020-07-03 20:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety i kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialy , bułki? Ostatni posiłek jest niedługo po przed ostatnim i mogą to być 2jaja na noc? jesli nie to raczej dorzuce kazeine zaczełem brać zma przed snem, czy w dni nie treningowe tez braac? 16lat 165cm waga 60kg 1.posiłek 3caps. Amino 5500 100g Musli Vitalis (B:9/T:12/WW:60) 200ml Mleka (B:6/T:4/WW:8) 2.posiłek 3 bułki pszenne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2006-01-01 12:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jaja kurze całe 140g Chleb żytni razowy 80g jogurt augustowski 350g Płatki owsiane 80g Ogórek 100g Orzechy włoskie 10g B44 T47 W98 930 kcal Trzeci Posiłek(przed treningowy): Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Szparagi 300g Oliwa z Oliwek 8g B:37 T:11 W:82 575 Czwarty posiłek (po treningowy) Ryż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2009-10-22 13:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] placków smazonych na 3 całe jajka ok 200g teflonie ) 1 banan 100g 10 g mx pro marchewka top 10 (B:42 T:27 W:75) 693 kcal Trening po mam po tym posiłku, inaczej nie moge Po treningu bcaa, glutamina + 40g elite sport Pełnowartosciowy posilek, po 1h czy 40 min ? II Posiłek : ryż paraboliczny 70g (filet smażony na oliwie poki co, niedlugo bede [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2006-04-11 20:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w zeszłym roku 100 tabletek matanabolu 20 mg(ED) 18tyg. testosteron enantat 250mg (E5D) 8. TRENING: mocno zróżnicowany, siłownia 2x w tygodniu trening siłowy, 3x street workout 1x kardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 pełny rok 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2019-06-17 18:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Proszę o pomoc w dobraniu planu treningowego. Jestem szczupły, choć zarys mięśni posiadam ;) moim celem nie jest jakaś wysokopoziomowa kulturystyka, tylko poprawa wyglądu i kwestie samopoczucia/zdrowotne. Preferuje rozwój całego ciała, przy czym trening nóg najchętniej zawężyłbym do samego biegania. Podstawowe dane: Wiek - 22 Waga - 75 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2013-03-04 16:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Dzisiaj prosiłbym osoby znające się na rzeczy o solidną ocenę mojego planu treningowego jaki sobie przygotowałem w oparciu o książkę "Arnold: Edukacja Kulturysty". Chciałbym zaznaczyć, że będzie to mój początek z pakowaniem, ale nie oznacza to, że jestem jakimś typowym mięczakiem, któremu warto polecić udanie się do trenera personalnego i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2014-08-01 20:35:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenia. I zrobiłbym coś z tym brzuchem tylko nie wiem czy same brzuszki pomogą ! Na razie nic nie zacząłem jeszcze robić. Wiem że podstawą jest Plan ! Potem Dieta I trening. Teraz zamierzam się przyłożyć do tego dlatego chcę również zrobić Dietę. Z tego co wyczytałem Dieta robi Cuda =) Prosiłbym jeszcze o napisanie mi w jakie dni mam co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2011-03-18 17:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot Do dawnej fotmy/sylwetki dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka wklejam diete do sprawdzenia calkowity bilans 3200 B 2,2 -T 1,2 -W 4,2 Nie cwiczylem ponad rok i nie stosowalem sie do diety tez ponad rok tak ze to bedzie POKALECZONA dieta na mase sniadanie 8:00 Jaja kurze całe 180g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Słonecznik, nasiona 10 g B41 T29 W85 KCAL 767 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2008-05-31 13:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lepsze ACT czy normalny trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Teraz chcialem do sprawy podejsc bardziej powaznie wiec przegladam forum i niestety czuje sie troche zagubiony. Chodzi mianowicie o to ze ie wiem czy powinienem zaczac od treningu ACT czy przejsc od razu do klasycznego treningu dla poczatkujacych? Powiecie ATC najpierw, ale chodzi o to ze od 2 miesiecy chodze codziennie na basen (30min) i mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2006-08-08 07:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)